便秘とは。。。
３日以上出なかったり
便が硬くて量が少なく
便が残った感じがある状態を便秘といいます
便秘が続くとお腹が張って苦しくなったり
腹痛、吐き気、食欲低下やなど
の症状
肌荒れや肩こりなど全身に影響が出ることも。。。
早めに対処することが大切
便秘の原因は。。。
便秘の原因は人によって異なります
分類すると機能性便秘３種類と器質性便秘との計４種類に
分けられる。
自分の便秘の種類を把握しましょ
機能性便秘
・弛緩性便秘＝大腸の運動が低下
ぜん動運動が不十分、大腸内に便が長くとどまり、水分が過剰に吸収され硬くなるタイプ
お腹が張る、残便感、食欲低下、肩こり、肌荒れ、イライラなどの症状も
運動不足、水分不足、食物繊維不足、腹筋力低下などが誘因
・けいれん性便秘＝大腸の過緊張
副交感神経の過度の興奮により腸管が緊張しすぎて便がうまく運ばれず
コロコロした便になるタイプ
食後に下腹部痛、残便感また便秘と下痢を繰り返すことも
精神的ストレス、環境の変化、過敏性腸症候群などが誘因
・直腸性便秘＝直腸に便か停滞
便が直腸に達しても排便反応が起こらない
直腸に便が停滞してうまく排便できないタイプ
高齢者や寝たきりの人、痔や恥ずかしさから排便を我慢する習慣がある人に多い
・器質性便秘・・・イレウス、大腸がん、腸管癒着などの器質的な原因があって
消化管小腸大腸に通過障害がおこるタイプ
寒くなって水分量も減ってる方もいらっしゃると思います
もしも今便秘でお困りの方
原因がわかれば解決できますね
腸内環境を整えることも大切ですね
腸のマッサージも効果ありだと思います
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ので内的、外的にアプロ―チするこも大切ですね
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